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健身房里的运动伤害,要留意

少数因未做好健康评估而发生体能无法负荷的例子以外,大部分健身房意外均属于运动伤害。然而专业人士表示:运动伤害并非菜鸟的专利,有时老鸟发生频率可能更高,原因无它,正所谓大意失荆州,也许只是一时疏忽或偷懒,其省下的功夫往往就是导致肌内拉伤、骨头脱臼的凶手


一般健身房可能发生的意外伤害,大约不出扭伤肌肉拉伤骨折三种——


扭伤:症状多为脚踝肌腱断裂

  

肌肉拉伤:大多因运动前未做暖身而导致。


骨折与脱臼:多数骨折或脱臼的例子是因于健身动作不正确 

 

运动伤害导致的骨折以下肢为多,特别是一些强调腿部肌力锻练的器材如小腿抬举器等,最容易因训练过度造成小腿骨折某此腿骨骨折可能只是骨头稍有裂缝,当下疼痛症状并不会非常明显,很容易被略比较保险的做法仍是事先与教练充分与教练沟通,运动时随时注意体能状况,不要逞强,运动后若发生超出常理的不知则迅速就医,才能对运动伤害永远bye-bye