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减肚有效法,瘦腹加按摩

 腹部减肥最快的方法就是通过收腹操提高腹肌的肌力,恢复肌肉平衡的同时减少脂肪量,然后再利用按摩减肥方法,软化肌肉,按走毒素与废物,那么你的小肚腩就能收起来——

收腹运动日常的姿势很重要,站立的时候,两腿自然并拢,膝盖绷直,上身往上挺直,肩胛骨后仰下压,两肩放松,手臂自然下垂,腰背板正,腹部的肌肉要时常紧张起来,尽量收紧,这样腹肌就能受到刺激。坐着的时候先调整好椅子的高度,也同样要时不时注意收紧腹部的肌肉,上身坐直,两肩放松,两腿自然并拢屈膝,不要翘腿或随意往前伸开。在家里扫除的时候,尽量蹲着扫地或吸尘,腰背充分往前伸展,腹部肌肉受压,利用手臂收缩伸直地打扫房间,有很好的减肚子效果浅坐在书桌前,并与其相距一定的距离,双腿屈膝展开至与肩同宽,大腿与小腿成90度直角,双手扶着桌子双腿屈膝并拢地躺卧在地上,小腿适当地收拢,双手抱住膝盖双腿并拢屈膝浅坐与椅子上,上身坐直,令上身与大腿,大腿与小腿各成90度角,双手扶在腹部上,注意适度地收紧腰腹双腿并拢,膝盖稍稍弯曲地躺下,两手叠放,扶着腹部,上臂自然落于地面上两腿张开至与肩同宽地屈膝浅坐于椅子上,大腿与小腿成90度,上身挺直,收紧腹部,两臂向下屈肘,举起下臂,手掌向前翘腿坐于地上,腹部肌肉收紧,上身挺直并往后倾出,两臂打开伸直,在左右两侧偏后的地方撑地,保持全身平衡。

收腹按摩举高手臂,另一手的手指并拢,分别在左右两侧腹部上上下来回地用指腹轻擦按摩两手手指并拢,同时用指腹从骨盆的一侧往上轻擦,一边按摩一边轻轻提拉然后从骨盆上侧到大腿根,用双手手指并拢向下轻擦左右的下腹,将毒素与废物驱走最后同样是用指腹,以逆时针的方式打圈按摩肚脐周围,改善便秘,腹部自然能变得平坦

平时注意自身调节,就不会出现,小肚腩,难看的赘肉,夏季也不用为了这些烦恼而到处病急乱投医的去健身房,美容院,甚至于更为可怕的手术后遗症,现在很多女性朋友,都会冒险出此下策去整容,去抽脂,去这样,去那样,到头来,不仅人去楼空,还适得其反,以上几个动作,可以帮助我们避免一些昂贵的费用和危险的手术风险,一举两得的方式,为何不快来试试看。