当前位置: 首页 > 健康常识 > "延年益寿"每天必做的事情
 
文章内容NOTICE
 
"延年益寿"每天必做的事情

散步——平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

  

刷牙洗脸擦身——睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

 

梳头——头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

 

开窗通气——保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

 

()——民谚曰:睡前烫烫脚,胜服安眠药睡前洗脚,胜服补药养树护根,养人护脚等等老年来说,更具有祛病健身的功效。

 

喝杯加蜜牛奶——据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。