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三步,减肥法

 

正确的减肥方法除了要有具体的实施行动外,还要有坚定的信念;只有有坚定的意志力才能保证健康减肥的持之以恒。减肥就跟人生一样,是一条漫长的路;所以在减肥的时候要做到“三步”政策。 


首先,“步”盲从——


减肥首先需要弄清楚的是——需不需要减肥。如果需要的话,接下来要做的就是找到自己的目标;别想着喝减肥茶或饿上几天,就立竿见影地甩开了身上的赘肉;要知道,我们的体重不是一天长起来的,是一个日积月累的过程,那么,要减掉这些体重也不是短时间能完成的。


以一种平和的心态,做好长期“斗争”的准备,一步一步调整;我们不是为减肥而减肥,减肥最终是要获得一个健康的生活方式,收获的应该是健康和美丽;一般而言,减肥计划都应该按月推进,并随时测量成果,再根据效果随时修正减肥计划。


其次,“不”轻言放弃——制定了目标之后,就要采取行动啦!其实,最好的减肥方法就是“坚持运动+平衡饮食”。比如利用有氧运动增加能量的消耗,利用无氧运动提高身体肌肉的含量,从而提高身体的基础代谢率。保证每周运动3次、每次半小时以上的锻炼。合理运动和饮食控制之外,信心与恒心是第三条减肥法则:坚定的意志力才能保证健康减肥的持之以恒;科学的生活方式成为生活习惯的时候,追求美好身材就走上了正轨,真正达到轻松减肥。

 

最后,不”抛弃减肥利器——适量的有氧运动和合理的饮食结构,加上特别针对顽固脂肪的减脂药品,整合减肥方案才可以得到立竿见影、持续有效的成果;在坚持前两项的同时,还可以选择一种科学的减肥产品,或者把自己交给专业的减肥机构。

 

注意:切不可“求瘦心切”,轻易尝试吸脂手术、针灸减肥、内毒素局部瘦身针、瘦身贴、瘦身药等减肥方式,以免对身体造成损害。专家建议,由于市场上减肥药品和减肥机构鱼龙混杂,付钱之前要先上网去查验产品的相关信息及减肥机构的资质,看它是否真的专业有效。总之,减肥不是一蹴而就的,把减肥当做一种享受、一种快乐你就成功了一半了。