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解决睡眠问题的10个习惯



最近是否觉得自己
气暴躁可能是因为没睡够——


工作,家务,责任,照顾小孩,这些压力让你的入睡变得很困难
——


当然还有其他突发因素,比如经济方面的忧虑,被解雇,失恋,人际关系,疾病,等等都会让高质量的睡眠成为一种奢侈品或许法消除所有影响你睡眠的因素,但是可以为自己创造一个环境,适应一些小习惯,这些习惯会帮助你改善睡眠如果有睡眠障碍


那就试试以下这些小建议:

   
   1.
每天定时睡觉起床,周末也要做到

2.睡眠时间要集中在晚上

3.当你感到困的时候就睡觉,把灯关上

4.不要在睡前喝或吃太多东西

5.规律运动

6.在夜间不要沾尼古丁,咖啡因以及酒精

7.保持你的卧室凉爽,光线暗,安静以及舒适

8.选择舒服的床垫和枕头

9.培养一个轻松的睡前习惯

10.吃安眠药是最后的方案


以上十个方式,我们可以在保证健康的前提下,尝试着去做做看,不要把健身当作一个任务,我们要把健身当作每天必要的“功课”去完成,让自己有着持之以恒的心态去面对自身处在的问题。