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健身变轻松的规律运动

25岁的男性,肌肉密实,而到了65岁的时候,肌肉流失,相对应的脂肪会增加,形成一种类似五花肉的状态。肌肉不仅仅关乎形象,越来越多的证据表明,肌肉流失、肌肉力量和功能的下降,与人体的健康水平密不可分。

适当的运动会让人更加青春

有时候运动会让人觉得太沉重

选择规律的运动才能让运动更轻松

骨骼不同,全身600多块肌肉会随着年龄的增长而丢失
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每天喝300克的奶,并不完全是为了补钙,更重要的是补充蛋白质,这种营养物质也有助于肌肉的生长,因为肌肉的组成恰恰就是蛋白质,肌肉的构成、生长和修复都离不开蛋白质。当运动量增大的时候,在一日三餐合理饮食的基础上,还可以补充一些营养补充剂。

为促进健康的生活方式,让我们一起动起来。

轻到中等的运动,例如与孩子玩耍,每天10分钟以上。

(这是健康生活的底线,否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。)

中等强度运动,如跳踏板操,每天30分钟。

(想要改变不良的生活状态,对健康有一定的促进作用,这个运动强度是必须的。)

体能适应性运动,超过20分钟的中等至高强度运动,如骑自行车,每周三次。

规律的运动让运动变得简单又有效果,这样才能让男人们运得更起劲