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轻松摆脱便秘的调养法

 


油脂在肠道中,可以扮演“润滑剂”的角色。很多女性因为爱美减肥只吃水煮食物,体内一点“油水”都没有,所以反而导致便秘,油脂在肠道中,可以扮演“润滑剂”的角色,很多女性因为爱美减肥只吃水煮食物,体内一点“油水”都没有,所以反而导致便秘。

一套“便秘的全天调养法”,坚持下去,会有很明显的收效——

早起:喝杯淡盐水

午餐:吃根茎类蔬菜

点心:首选核桃花生

晚餐:百合莲子粥最适合

睡前:来杯蜂蜜水

按摩治疗便秘——食疗对付便秘

因此,可以将食物蒸煮,再加入橄榄油或芝麻油凉拌,既能限制热量摄入,又可润肠通便,此外,便秘的人喝水比正常人每天应该多出200—300毫升,并且最好少量多次喝,对缓解便秘效果最好。