当前位置: 首页 > 健康常识 > 另类健身更健康
 
文章内容NOTICE
 
另类健身更健康

很多健身,都大同小异,也有很多健身,会让我们无法坚持,在这些大大小小的健身圈子里,我们也会看到专业的人群,在这里我们也能领悟到健身对我们的身体是有益无害的,但是,也许没人会知道,健身里面的项目,也有诸多我们这些外行人从为接触过的“另类”健身。

接着,我们就来看看以下内容——

让我们了解到更多对于我们身体健康的其他从为碰触到的另类健身——

沙上跑:愈跑愈白皙在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织,促进激素分泌,使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后,因为热浴后的足底对体内信号的传递更为敏感。

提醒:

1.开始时可以请人协助。

2.实在难以完成不要勉强。

3.注意手部不要受伤。

4.心血管疾病患者不宜进行,以防出现意外。

5.由于倒立会致眼内压增高,所以,青光眼、高度近视、糖尿病或视网膜血管病患者慎行。

爬着走:孕妇的好帮手

长期的直立使人体极易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损。

特别是孕妇进行适度的爬行可增强腹肌力量,预防难产,产后爬行则有利于子宫复位。

提醒:

1.爬行时穿一些宽松、舒适的衣物。

2.可以给你的膝盖戴上护膝。

3.爬速宜慢,爬幅宜小,重复2~3次,间歇20~30秒。

倒吊:放松关节

治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等。

提醒:

1.时间不适宜过长。

2.心脑血管疾病患者,不宜进行此项锻炼。

3.青光眼和高度近视患者不宜进行此项锻炼。

赤足行:激活第二心脏赤脚走路时,地面和物体对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用,能增强神经末梢的敏感度,把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层,调节植物神经系统和内分泌系统。

提醒:

1.赤脚走时注意不要踩到尖锐物。

2.结束后用热水好好洗个足浴。

手跑:躺着也能健身

这种锻炼可以活动开整条手臂的所有关节,促进血液循环。

提醒:

1.可以假想一沙包做对手,握拳重击,每次挥拳100次。

2.可以取一枕头尽力抛向空中,落下时稳稳接住,用力去做,每次坚持3分钟左右。

退步走:加强小脑锻炼

长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。

提醒:

1.进行退步走要注意安全,不要跌倒。

2.锻炼时不要向后扭头,否则,不但达不到锻炼的效果,你的颈椎也吃不消。

3.可以前后走交替进行。