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夏季运动健身注意的事项

夏天是运动健身的好季节,那么夏季健身我们需要注意哪些事项呢——

下面我们来了解一下:夏季运动量大的话跟容易出汗,消耗的能量也会更多。所以;运动前适当补充些营养物质是很有必要的夏季运动前吃什么食物好呢?运动员为了提高运动能力而在运动前补充糖分是有必要的,对于普通人来说,运动前以摄取高糖低脂肪的食物为宜,例如面食、米饭、水果等,因为这些食物容易消化,又能提供糖类来作为运动的能量。

夏日运动健身中的七大注意事项: 

1.穿着棉制服装 

2.晨练不宜过早

3.避免阳光直射

4.控制运动强度

5.及时适量补水

6.别用冷饮降温

7.不要立即冲凉 

炎热夏季,运动后喝一杯冰镇运动饮料很爽快,但这种做法并不被推崇,在运动中或运动后短时间内喝过凉的饮料会刺激食道、胃、肺和心脏等内脏器官,引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良,进而减慢饮料中糖、电解质和维生素等物质的吸收。